孕妇缺钙吃什么?新生儿几个月吃dha?芝麻酱拌菠菜。很多人都知道芝麻对头发有好处,但不一定知道芝麻酱是钙的宝库,每100克芝麻酱含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中的维生素K是形成骨骼的元素,如果在补钙的同时加入维生素K,就能大大提高补钙效果,促进钙在骨骼中的沉积。
孕妇缺钙吃什么好 人体内的钙大部分储存在牙齿和骨骼中,然后不断通过细胞释放到软组织和血液中,钙也在不断循环更新。不仅孕妇体内的钙在不断更新,胎儿的骨骼和牙齿也在不断钙化,尤其是在怀孕8个月以后更为迅速。孕期本身体内为胎儿流失的钙高达49.7克。据营养协会调查数据显示:孕妇每天缺钙达 600 毫克。钙的实际摄入量仅为推荐量的三分之一。从这个数据可以看出,100%的孕妈妈在产后都有缺钙的风险。如果她们的体内钙供应不足,只能从孕妈妈的骨骼或牙齿中携带给胎儿,很容易导致孕妇患上骨软骨病,胎儿骨骼发育不全易患佝偻病等。
1、黄豆炖猪蹄。黄豆中含有丰富的钙质,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙质沉积的骨架,因而更利于黄豆中钙质的吸收。不过需要提醒孕妇的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,不宜常吃。